サプリメントの効果・効用（プロテイン）

●「サプリメント」とは、「付録」という意味です。
いわゆる、「サプリメント」とは、アメリカの食品区分で
「ダイエタリー・サプリメント」の略語です。
日本語では「栄養補助食品」という意味です。
本来、付録や補助という意味があるので、頼りすぎない
のが「サプリメント」との適切な付き合い方です。

●様々なサプリメントが売られています。
今飲んでいる「サプリメント」には、どのような成分で、
それが栄養学的にどのような効果があるかご存知ですか。

●プロテイン
たんぱく質（Protein）の摂取を目的とした食品です。
さらに、たんぱく質の吸収を助けるための様々な栄養素も
添加しています。
大きく、乳たんぱく質系と大豆たんぱく質系に
分けられます。

●アミノ酸
たんぱく質は「アミノ酸」が多くつながったものです。
アミノ酸を摂取することで、たんぱく質を分解する
必要がなく、吸収がスムーズになります。

●たんぱく質の摂取の注意点
たんぱく質は必要以上に摂っても効果がありません。
▽たんぱく質の必要量▽
あなたの体重（　　　　）kg × 1.0～2.0g程度まで
＝（　　　　　）g

たんぱく質は、身体を作るのにとても大切な栄養素です。

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